Табата Таймер
Что такое Табата
Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), разработанная японским учёным Изуми Табата в 1996 году. Методика основана на чередовании коротких периодов максимальной нагрузки и отдыха. Классический протокол Табата включает 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха, повторяемые 8 раз.
Такие тренировки позволяют за короткое время получить отличную кардионагрузку и повысить выносливость.
Зачем нужен Табата таймер
Таймер необходим для точного соблюдения интервалов. Самостоятельно отслеживать секунды во время тренировки неудобно, особенно когда нагрузка высокая. Онлайн Табата таймер автоматически отсчитывает время, подаёт звуковые сигналы и визуальные подсказки, помогая вам сосредоточиться на упражнениях, а не на часах.
Как пользоваться таймером
Пользоваться нашим онлайн таймером просто:
- Установите количество раундов, циклов, время работы и отдыха.
- Включите / выключите звук или подсветку при необходимости.
- Нажмите кнопку «Старт» — и начните тренировку.
В последние 3 секунды каждого интервала звучит сигнал, чтобы вы были готовы к переходу. Таймер работает прямо в браузере, не требует регистрации и полностью бесплатен.